Et si perdre du poids n’était qu’une partie de la situation ?

Comme pour l’arrêt du tabac, la surcharge pondérale ne se résume pas à une question de volonté, de discipline ou de connaissances nutritionnelles. Bien souvent, elle s’inscrit dans un fonctionnement global, fait d’habitudes installées, de comportements automatiques et de réponses répétées à des situations émotionnelles telles que le stress, la fatigue, l’ennui ou la surcharge mentale. Manger peut alors devenir une réponse pour s’adapter à certaines situations, un moyen de réguler ses ressentis, parfois malgré soi. Comprendre ces mécanismes permet de déplacer le regard : il ne s’agit plus de lutter contre soi-même, mais d’identifier ce qui se joue au quotidien et ce qui maintient le problème, afin de faire évoluer progressivement les comportements de manière plus ajustée et durable.

Je suis Nathalie Touzain, thérapeute brève et hypnothérapeute ericksonienne conversationnelle. Si chercher un thérapeute s’avère un véritable parcours du combattant, je peux vous recevoir au cabinet de Paris 16. Pour ceux et celles qui recherchent un praticien, sachez que mon approche est personnalisée et non normative. Pour plus de transparence, vous pouvez vérifier ma formation et mes avis sur la plateforme Médoucine ainsi que sur mon site.

Pourquoi la perte de poids est si difficile ?

Un cercle vicieux installé

La difficulté à réduire sa masse corporelle est rarement un simple déséquilibre alimentaire. C’est plus souvent un enchaînement d’interactions répétées, qui finissent par être automatique pour la personne : le stress ou la fatigue déclenchent une prise alimentaire, suivie d’un sentiment de culpabilité, puis d’une tentative de contrôle plus ou moins stricte. 

Comme pour l’arrêt de tabac, ce contrôle excessif, fondé sur la restriction ou la volonté, génère à son tour de la frustration, des tensions internes et, tôt ou tard, une rechute. Le problème est un fonctionnement circulaire, où chaque tentative de solution vient paradoxalement renforcer ce que vous cherche à éviter. La surcharge pondérale devient le résultat visible d’un système de réponses : émotions, comportements et pensées émotionnelles qui se répètent dans le temps, souvent malgré les efforts sincères déployés pour « faire autrement ».

Modifier ce qui ne marche pas

Dans cette logique, les tentatives de solution inefficaces sont multiples : régimes successifs, surveillance permanente, contrôle strict de son alimentation, culpabilisation ou auto-critique. Ces dernières, bien que compréhensibles, entretiennent le problème au lieu de le résoudre. La thérapie brève et l’hypnothérapie reposent sur un principe fondamental : ce n’est pas le problème qui pose problème, mais ce qui est fait pour le résoudre. Autrement dit, persister à appliquer les mêmes réponses, même sous des formes différentes, conduit souvent au même résultat. 

Pourquoi une thérapie brève x l’hypnose pour perdre du poids ?

Se concentrer sur ici et maintenant

La thérapie brève propose une lecture différente de la problématique de perte de masse corporelle. Plutôt que de rechercher des causes lointaines ou d’analyser longuement l’histoire personnelle de mon client, je me concentre sur le présent, c’est-à-dire sur la manière dont le problème fonctionne aujourd’hui et se maintient au quotidien. Issue du courant de Palo Alto, cette approche considère que la réalité du problème est largement façonnée par des interactions, des comportements et des réponses répétées face aux situations vécues. Il n’est donc pas nécessaire de tout comprendre du « pourquoi » pour commencer à changer : l’essentiel est d’identifier comment les habitudes actuelles participent au maintien de son gabarit. Cela permet de sortir d’une logique de culpabilité ou d’échec, pour entrer dans une démarche pragmatique, orientée vers le changement.

Tout passe par l’expérience vécue actuelle

Dans cette perspective, la transformation ne repose pas uniquement sur la compréhension intellectuelle, mais sur l’expérience vécue. Je m’appuie donc sur la notion d’expérience émotionnelle, qui permet de modifier les perceptions et les automatismes en vivant concrètement une situation autrement. L’hypnose ericksonienne peut alors constituer un outil complémentaire précieux au sein de l’accompagnement. Utilisée de manière ciblée, elle facilite l’accès aux ressources internes de mon patient, aide à contourner les résistances conscientes et favorise l’intégration de nouvelles émotions et comportements.  

Des exercices entre deux rdv

Au cœur de l’accompagnement, les exercices thérapeutiques occupent une place centrale et différenciante dans notre modèle. Ce sont des expérimentations concrètes, proposées après la séance, qui permettent d’amorcer les variations dans la vie réelle, là où les difficultés se manifestent.

Ces tâches peuvent prendre plusieurs formes. Certaines sont des tâches d’observation : repérer quand, comment et avec qui surviennent les prises alimentaires automatiques, sans chercher à les corriger immédiatement. D’autres sont centrées sur l’objectif, par exemple identifier un premier signe, même minime, indiquant que quelque chose commence à bouger. D’autres encore portent sur les tentatives de solution : faire volontairement autrement ce qui, jusqu’ici, n’a pas fonctionné, afin de casser les cercles vicieux.

Jamais imposée, elle est co-construite, ajustée à la logique du client, à son histoire et à son rapport singulier à l’alimentation. Elle vise moins à « bien faire » qu’à faire l’expérience. Le but n’est pas de forcer le changement par la volonté, mais de le rendre possible par l’action, en ouvrant des espaces nouveaux là où tout semblait figé.

Perte de poids et expérience émotionnelle correctrice

Changer durablement votre rapport à la nourriture ne repose pas uniquement sur une décision rationnelle ou sur la force de la volonté. Cela passe avant tout par le fait de vivre une expérience différente de celle qui se répète habituellement dans sa vie. Je vais observer ce que fait la personne face aux mêmes émotions, aux mêmes pensées et aux mêmes situations. Ce qui fait que le problème de surcharge pondérale se maintient. 

Dans mon accompagnement, certaines expériences ont un effet particulièrement structurant. Observer sans modifier sa manière de manger, par exemple, permet de sortir de la lutte permanente avec soi-même et de découvrir que regarder un comportement ne l’aggrave pas. Interrompre un automatisme, même brièvement, introduit une première fissure dans ce qui semblait un mur en bloc infranchissable. Autoriser ce qui était interdit modifie en profondeur le rapport à la culpabilité et au contrôle, souvent au cœur des prises alimentaires problématiques. Progressivement, une marge de manœuvre réapparaît, non pas parce que le problème a disparu, mais parce que le rapport au problème a changé.

comment se déroule un accompagment de perte de poids via thérapie brève ?

L’accompagnement s’inscrit dans une stratégie en plusieurs étapes, directement inspirée du modèle interactionnel de Palo Alto : une logique rigoureuse, étape par étape, au plus près du fonctionnement réel du problème :

• La première étape, pour le praticien que je suis, est de clarifier le problème tel qu’il fonctionne aujourd’hui pour mon client. L’enjeu n’est pas d’en rechercher l’origine, mais de comprendre comment il se maintient concrètement au quotidien : dans quelles situations, avec quelles émotions, et selon quelles règles implicites de sa part.
• Ensuite nous définissons ensemble un objectif réaliste pour le rdv. Aucun objectif idéal extérieur est en jeu (corpulence, normes, performances), mais d’une transformation pertinente pour la personne, après la séance.
• La troisième étape porte sur l’identification de ce que fait mon client pour tenter de résoudre son problème de surcharge pondérale et qui ne fonctionne pas.
• En fin de rdv, je vous donne des exercices à faire qui sont co-construits finement, et régulièrement réévalués, entre deux consultations.

L’accompagnement progresse ainsi par ajustements successifs autour d’une dizaine de séances, jusqu’à l’émergence d’une évolution observable, stable et intégrée dans sa vie quotidienne.

À qui s’adresse cet accompagnement ?

Adulte et adolescent. Cet accompagnement s’adresse en priorité aux personnes en lutte avec leur poids malgré de nombreuses tentatives de solutions. Il concerne celles et ceux qui ont déjà expérimenté des régimes, des contrôles stricts ou des approches centrées sur la volonté. Sans parvenir à des résultats durables, ces personnes se retrouvent souvent dans un sentiment d’échec ou/et d’épuisement.

Lorsque la prise de masse corporelle est étroitement liée à une relation émotionnelle à l’alimentation : manger pour apaiser, compenser, se calmer, se récompenser ou faire face à des tensions internes, ce type de thérapie est particulièrement indiqué. 

Dans ces situations, le problème ne se réduit pas à la nourriture elle-même, mais à la fonction utile qu’elle occupe dans l’équilibre émotionnel, et c’est ce que le thérapeute/hynothérpeute va explorer avec la personne.

Cet accompagnement peut également convenir à des patients ayant expérimenté des troubles du comportement alimentaire ne relevant pas d’une indication médicale lourde. Lorsque l’enjeu principal porte sur des automatismes, des pensées rigides ou des cercles vicieux installés, la thérapie brève couplée si nécessaire à l’hypnose s’avère efficace, non normative et rationnelle.

Changer par l’action, pas par la contrainte

En conclusion, il est important de relever que dans cette approche, la perte de poids n’est pas un objectif isolé à atteindre par la contrainte ou le contrôle, mais la conséquence d’une évolution dans le fonctionnement plus global de la personne. 

Lorsque les automatismes se desserrent, que le rapport à l’alimentation évolue et que de nouvelles expériences émergent, le corps suit souvent ce mouvement. L’évolution ne se produit pas parce que l’on se force à faire autrement, mais parce que l’on agit différemment, de façon progressive, ajustée et concrète.

Je suis Nathalie Touzain, thérapeute brève et hynothérapeute. J’offre à mes clients souffrant de charge pondérale, un cadre à la fois pragmatique, de confiance, respectueux et efficace. Ensemble, nous explorons comment le problème se maintient, nous identifions des leviers pour amorcer des modifications et de mettre en place des stratégies sur mesure. 

Si vous souffrez de surpoids et que vous avez tout essayé depuis des années, contactez-moi pour en parler. Vous bénéficiez d’un entretien téléphonique offert d’une quinzaine de minutes. 

Sachez que la première consultation constitue déjà une étape clé pour alléger votre souffrance.

 

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