« J’suis au fond du trou » : quand la dépression résistante prend toute la place chez les patients

Il y a des moments où tout paraît lourd et impossible. Se lever demande un effort démesuré, s’alimenter devient une épreuve, et s’occuper de soi ou de son logement semble insurmontable. La santé décline à vue d’œil, traitement inclus. L’élan a disparu, et même les choses qui comptaient auparavant paraissent lointaines, presque étrangères. Les pensées tournent en boucle, l’énergie manque, et l’isolement s’installe peu à peu, parfois sans que l’on s’en rende compte, au départ simplement pour essayer de se reposer.

Quand la dépression, parfois qualifiée de résistante, prend toute la place, on a souvent le sentiment d’être bloqué, malgré les traitements essayés, comme enfermé dans un état dont on ne voit plus l’issue. On peut avoir tenté de « se motiver », de comprendre, de relativiser, voire de demander de l’aide, sans que cela change réellement les choses. À force, l’idée même qu’un accompagnement puisse aider devient difficile à croire, en particulier dans le contexte d’une dépression résistante, et la recherche d’aide s’en trouve encore plus compliquée. Et pourtant, même lorsque tout semble figé, quelque chose peut encore bouger, non pas en forçant ni en cherchant à aller mieux à tout prix — cela, vous l’avez déjà essayé, et cela n’a pas franchement fonctionné.

En revanche, chercher de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse. C’est souvent la première étape pour sortir de l’isolement, commencer à retrouver peu à peu de l’autonomie et reprendre en main sa santé. Dans la continuité de la psychiatrie et des thérapies cognitives, notamment les TCC (Thérapies comportementales et cognitives), dont l’objectif est de faire baisser la souffrance du patient, je propose un accompagnement sur mesure. Je suis Nathalie Touzain, coach, thérapeute brève et hypnothérapeute ericksonienne conversationnelle. Si chercher un thérapeute s’avère compliqué, je peux vous recevoir au cabinet de Paris 16 ou vous proposer une téléconsultation. Mon approche reste personnalisée et non normative. Pour plus de transparence, vous pouvez vérifier ma formation et mes avis sur la plateforme Médoucine ainsi que sur ce site.

 

Dépression : de quoi parle-t-on vraiment ?

Le mot dépression est souvent utilisé pour décrire des réalités très différentes accompagnées de symptômes à chaque fois différents chez les patients : état diffus de mal-être, période plus intense qui est marquée par une perte de repères et d’énergie, cela peut être aussi lorsque la fatigue morale s’installe dans la durée mais quand la santé décline, avec une impression de vide, de découragement ou d’inutilité, et ça malgré le traitement effectué.

L’épisode dépressif, quant à lui, correspond souvent à une période plus marquée, déclenchée par un événement ou une accumulation de tensions, durant laquelle le quotidien devient particulièrement difficile à assumer. L’épuisement émotionnel se manifeste plutôt par un sentiment de saturation : trop de pression, trop de responsabilités, et plus assez de ressources pour faire face.

Ces états peuvent s’exprimer de différentes manières. Sur le plan émotionnel, on retrouve fréquemment une tristesse persistante, une irritabilité inhabituelle ou une impression d’anesthésie affective. Les pensées ont tendance à tourner en boucle, avec des ruminations, une perte de confiance ou un regard très dur porté sur soi-même. Le corps, lui aussi, envoie des signaux : fatigue chronique, troubles du sommeil, tensions, ralentissement ou au contraire agitation intérieure.

Pourquoi entreprendre une thérapie contre la dépression à Paris ? 

Paris, une grande ville : se sentir seul·e sans ressource

Vivre une dépression à Paris peut prendre une forme particulière. Le rythme soutenu, la pression professionnelle, les transports, la densité humaine… tout cela peut paradoxalement renforcer le sentiment de solitude. On est entouré, mais souvent seul avec ce que l’on traverse. La surcharge mentale s’installe, le temps manque pour souffler, et les émotions finissent par s’accumuler sans véritable espace pour s’exprimer. Dans ce contexte, savoir à qui s’adresser — psychologue, thérapeute ou autre professionnel de la santé mentale — n’est pas toujours évident, et franchir la première ligne vers une aide adaptée peut sembler difficile.

Un travail thérapeutique sur mesure

Dans ce contexte, entreprendre une thérapie contre la dépression permet de créer une bulle pour soi, un lieu où déposer ce qui pèse et comprendre ce qui se joue. Qu’il s’agisse d’un suivi avec un psychologue ou d’un accompagnement thérapeutique sur la même ligne que les approches cognitives et comportementales, un cadre sécurisé est essentiel pour apaiser les tensions émotionnelles et les pensées qui tournent en boucle sans que rien n’avance. Appliquer un programme standard ne fonctionne pas. Il s’agit de développer un travail thérapeutique sur mesure, ajusté à votre histoire, à vos symptômes, à votre rythme — souvent très, très tranquille dans le cas de la dépression — et à vos ressources.

Au cabinet parisien ou en téléconsultation

À Paris, la possibilité de consulter en cabinet ou en ligne, en téléconsultation, facilite l’accès au suivi thérapeutique et en assure la continuité. La visio permet notamment de maintenir un accompagnement avec un psychologue ou un thérapeute même en cas de fatigue ou de peur des déplacements, sans rompre le lien thérapeutique. Cette flexibilité est souvent précieuse lorsque l’énergie est très basse et que chaque démarche demande un effort qui peut paraître insurmontable.

 

Une approche en thérapie brève et hypnothérapie conversationnelle

Observer les interactions ici maintenant

L’accompagnement proposé ici s’inscrit dans une approche de thérapie brève, centrée sur le changement concret et observable. L’attention est portée sur le présent et sur ce qui peut évoluer ici et maintenant, plutôt que s’intéresser au passé et de l’interprétation. Cette orientation permet de mobiliser rapidement les ressources de la personne, dans le présent, de clarifier ses objectifs, de mieux comprendre ses symptômes, et d’avancer dans le changement au travers des séances.

Des techniques thérapeutiques complémentaires

La thérapie brève se distingue par son pragmatisme : elle s’intéresse à ce qui fonctionne, même partiellement, et à la manière d’amplifier ces éléments. Dans le contexte de la dépression, elle aide à sortir de l’immobilisme, pas à pas, à retrouver un sentiment d’efficacité personnelle et à réintroduire du mouvement là où tout semble figé/bloqué.

L’hypnothérapie conversationnelle complète cette démarche par un travail indirect et respectueux, surtout au niveau des émotions. Elle s’appuie sur le dialogue, le langage et les métaphores pour faciliter des changements internes en douceur, sans perte de contrôle. La personne reste pleinement consciente et actrice du processus ; l’hypnose se vit comme un état de concentration naturelle, intégré à l’échange thérapeutique.

Quels bénéfices espérés chez les patients ?

Dans le cadre de la dépression, ces approches offrent des bénéfices spécifiques :

• elles permettent de contourner ce qui a été mis en place et qui est souvent liée à la fatigue psychique et au découragement ;
• elles favorisent l’accès aux ressources internes parfois perçues comme « perdues » ;
• elles soutiennent une reprise progressive de confiance, de motivation et de clarté émotionnelle.

Enfin, un élément central de ce travail réside dans la qualité de l’alliance thérapeutique. La relation est fondée sur l’écoute, la collaboration et le respect du rythme de chacun. Cette alliance constitue un levier essentiel du changement : elle crée un cadre sécurisant, propice au questionnement, et renforce l’engagement de la personne dans son travail thérapeutique.

Comment se déroule une thérapie de la dépression ?

L’objectif d’un accompagnement thérapeutique dans la dépression est avant tout de rendre le processus accessible, sécurisant et ajusté à votre état du moment, sans pression de résultat ni injonction à aller mieux.

La première séance est un temps d’accueil pendant lequel nous présentons le cadre thérapeutique. Puis nous avons besoin de connaître les informations d’état civil du patient avant de commencer. S’ensuit alors un questionnement précis pour comprendre ce qui se passe ici et maintenant pour vous. Elle permet de poser ce que vous traversez, avec vos mots, à votre rythme. Nous faisons le point sur votre situation actuelle, ce qui vous pèse le plus, et ce que vous attendez — ou espérez — de cet accompagnement. Parfois même, cela peut prendre un certain temps avant de définir des exercices à expérimenter entre deux séances.   

Le suivi thérapeutique est progressif. Les séances permettent d’explorer et d’apaiser les émotions, de repérer les blocages et les schémas qui entretiennent l’épuisement ou l’immobilisme, et de remettre doucement du mouvement là où tout semble figé. L’approche est respectueuse de votre état : on avance par petits pas, sans forcer. En fin de thérapie, la ‘consolidation’ des apprentissages est faite. Cela rend le patient autonome.

Le rythme et la durée : une séance tous les 15 jours pour une durée de 45 minutes à 1h chacune. Il n’y a ni précipitation, ni engagement dans une thérapie interminable.  Enfin, les séances peuvent se dérouler au cabinet à Paris ou en visioconsultation. Cette dernière est souvent une option précieuse lorsque les déplacements sont difficiles ou trop coûteux en énergie, tout en conservant un cadre thérapeutique structurant et soutenant.

À qui s’adresse cet accompagnement ?

Cet accompagnement s’adresse avant tout aux adultes traversant une période de dépression, de mal-être ou de perte de sens, qu’il s’agisse d’un état diffus mais persistant, ou d’un épisode plus marqué où l’élan vital semble s’être éteint. Parfois les adolescents sont également concernés quand ils traversent des épisodes difficiles à la maison ou à l’école.

Lorsque la fatigue physique prend toute la place, que les repères se brouillent et que le quotidien devient lourd à porter, un espace thérapeutique peut offrir un appui précieux.

Il concerne également les personnes qui ont le sentiment d’avoir déjà “tout essayé” et qui reste bloqué : tentatives de solutions pour se raisonner, efforts pour se motiver, lectures multiples, conseils de l’entourage, voire accompagnements précédents qui n’ont pas permis de changement durable. Lorsque la confiance dans les solutions s’est érodée, un cadre différent, plus ajusté et non normatif, peut permettre d’aborder les choses autrement, sans pression.

Premier contact : faire le point avant de s’engager

Avant toute prise de rendez-vous, vous bénéficiez d’un entretien téléphonique offert d’environ 15 minutes. Ce premier échange a pour objectif de faire un point simple et sans engagement sur votre situation actuelle.

Cet entretien permet de clarifier ce que vous traversez, de mettre des mots sur vos difficultés et de préciser vos attentes, même si celles-ci sont encore floues. Il s’agit avant tout d’un temps d’écoute, dans un cadre rassurant, pour évaluer ce qui pourrait vous aider à ce stade.

C’est également l’occasion de vérifier l’adéquation entre votre demande et l’accompagnement proposé. La relation thérapeutique repose sur la confiance et le sentiment de sécurité ; ce premier contact permet de voir si le cadre, l’approche et la manière de travailler vous conviennent.

À l’issue de cet échange, vous restez entièrement libre de votre décision. Si cela vous semble juste, vous pourrez alors être invité·e à prendre rendez-vous, sur la plate-forme Médoucine, au cabinet à Paris ou en visioconsultation, et engager le travail thérapeutique à votre rythme.

Vous n’avez pas à traverser cela seul(e)

En conclusion, sachez que lorsque la dépression s’installe, tout peut sembler figé, lourd, sans issue. L’énergie manque, les pensées tournent en boucle, et l’isolement devient parfois une manière de tenir, faute de mieux. Dans ces moments-là, il est fréquent de croire qu’il faut « s’en sortir seul(e) », ou d’attendre d’aller un peu mieux avant de demander de l’aide. Pourtant, c’est souvent le fait de ne plus rester seul(e) avec ce qui pèse qui permet qu’un premier mouvement redevienne possible.

Passez le pas ! Vous bénéficiez un appel offert de 15 minutes pour échanger en toute confidentialité sur votre problèmatique.

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