La tristesse fait partie des émotions humaines qui vous traversent à différents moments de la journée. Lorsqu’elle est passagère, elle s’apaise naturellement. Mais lorsqu’elle s’installe, devient envahissante et affecte le quotidien, il est difficile de s’en sortir seul .e. Ne pas rester désœuvré e. quand cette souffrance émotionnelle prend trop de place est la meilleure manière de se débarrasser de l’inconfort voire de la souffrance qu’elle génère. À Paris, divers types d’accompagnement offrent un cadre professionnel pour soulager les douleurs invisibles et retrouver un équilibre émotionnel.

Comprendre la tristesse persistante

La tristesse qui nous traverse et celle qui s’installe

La tristesse persistante se manifeste par un état de baisse du moral qui ne disparaît pas avec le temps ou le repos. Elle peut s’exprimer par une fatigue émotionnelle, une perte d’élan, des pleurs fréquents, une sensation de vide ou un désintérêt progressif pour des activités habituellement sources de plaisir. Lorsqu’elle s’installe, cette tristesse impacte le quotidien : diminution de l’énergie, repli relationnel, difficultés de concentration au travail, perte de motivation ou sentiment d’être dépassé.

Qui y-a-t-il derrière votre état ?

Elle survient souvent à la suite d’événements de vie marquants (séparation, deuil, changements professionnels), d’une surcharge émotionnelle prolongée ou d’un isolement relationnel. Persistante, la tristesse est un signal d’alerte qui cache une histoire douloureuse. Vous pensez ‘tenir’ mais en fait vous vous épuisez et parfois pire, vous pouvez tomber en dépression.

Pourquoi la tristesse mérite d’être accompagnée

La tristesse prend toute la place

Lorsqu’elle n’est pas prise en charge, la tristesse peut progressivement s’intensifier et s’installer durablement, augmentant le risque d’isolement, d’épuisement émotionnel ou de troubles plus sévères comme la dépression. C’est ce qui se passe quand vous continuez à contenir vos émotions malgré la souffrance, au prix d’un déséquilibre intérieur croissant. 

Reconnaître vos limites

À l’inverse, vous pouvez choisir de demander de l’aide en reconnaissant vos limites et en écoutant les signaux envoyés par votre corps et les messages que vous envoie votre esprit. Une démarche thérapeutique offre un espace où déposer votre souffrance en vous permettant de comprendre ce qui se joue, mettre des mots sur vos émotions et apprendre à les réguler. Demander du soutien, c’est reconnaître que ça ne va pas fort et que l’on ne peut pas s’en sortir seul .e. 

Les différentes formes de soutien possibles

Diverses options s’offrent à vous

Face à cette morosité persistante, plusieurs types d’accompagnement peuvent être envisagés. La thérapie brève stratégique et systémique issue du modèle de l’École de Palo Alto est individuelle et offre un espace confidentiel  pour explorer ses ressentis, comprendre ses difficultés et amorcer des changements concrets. L’accompagnement psychologique ou psychothérapeutique permet d’être soutenu par un professionnel formé, capable d’apporter du soutien et ancrer de nouveaux repères adaptés à chaque situation.

 

Les bénéfices d’un soutien professionnel

Selon vos besoins, vous choisissez une aide ponctuelle, pour traverser une période difficile, ou vous souhaitez vous inscrire dans un suivi plus long afin de travailler plus en profondeur certains schémas émotionnels ou relationnels récurrents. Contrairement à l’entourage personnel, le soutien d’un praticien se distingue par sa neutralité, son écoute sans jugement et son engagement éthique. A vous de choisir une approche adaptée à votre attente et à votre rythme pour que l’accompagnement quel qui soit soit réellement bénéfique.

Quand et comment demander de l’aide à Paris

Tenir seul .e  mais à quel prix ?

Malgré les signaux qui indiquent qu’un accompagnement peut être nécessaire ( tristesse installée ‘chronique’, fatigue émotionnelle à répétition, perte de motivation, sentiment d’isolement , etc.), vous pensez encore que vous allez vous en sortir seul .e. C’est logique ! Ce n’est qu’une tristesse après tout ! Et le temps passe et rien ne change, voir ça empire. Des freins subsistent souvent, comme la peur de voir quelqu’un, les doutes sur l’utilité de la thérapie ou certaines idées reçues comme ses capacités personnelles à tout affronter.

Se donner le permis d’être soutenu .e

À Paris, vous pouvez contacter un thérapeute qui permet d’accéder à un espace d’écoute professionnel, confidentiel et accessible. La première démarche consiste généralement en une prise de contact et ensuite vient un premier rendez-vous pour faire le point sur la situation. S’autoriser à être accompagné par un thérapeute ou un praticien à Paris est un premier pas vers “la guérison” de cette tristesse visant à retrouver un équilibre émotionnel.

Prendre soin de sa tristesse, un pas vers soi

La tristesse n’est pas une fatalité, mais un message indiquant qu’il y a quelque chose qui ne passe pas en soi. En général, elle fait partie des émotions que nous traversons au quotidien. Quand cette morosité s’invite chaque jour et même la nuit, elle nous envoie un message. Qu’est-ce qu’il dit  ? Comment cela se passe pour vous ? Quelle est cette douleur invisible qu’elle diffuse ? Etc.  Autant de questions qui demandent des réponses. Vouloir s’en sortir en solo paraît alors un vrai défi. Je suis Nathalie Touzain, praticienne en thérapie brève et hypnose conversationnelle à Paris 16. Pour retrouver un équilibre dans vos émotions, contactez-moi. En m’appelant vous bénéficiez de 15 minutes offertes pour échanger avec moi.

 

Pour en savoir plus : 

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