Hypnose et thérapie brève
L’hypnose et la thérapie brève sont des approches très complémentaires pour alléger la souffrance d’une personne voire la faire disparaître.
Hypnose et thérapie brève
Comprendre la thérapie brève, c’est souvent découvrir une manière différente d’aborder la souffrance. Certaines personnes arrivent en consultation après avoir tenté de contrôler leurs émotions, comprendre “pourquoi” elles vont mal, se raisonner, éviter certaines situations ou encore faire toujours plus d’efforts pour tenir. Pourtant, malgré toute cette énergie déployée, le problème persiste parfois… voire s’intensifie.
Dans l’approche de la thérapie brève systémique et stratégique issue notamment des travaux de Gregory Bateson et de l’École de Palo Alto, cette idée est essentielle : certaines solutions mises en place pour aller mieux finissent parfois par alimenter le problème.
L’objectif n’est donc pas uniquement de comprendre l’origine du problème, mais surtout d’identifier ce qui l’entretient aujourd’hui afin de retrouver du mouvement, de l’apaisement et de nouvelles possibilités d’action.
L’hypnose Ericksonienne développée par Milton Erickson s’inscrit très naturellement dans cette vision. Elle propose une approche souple, respectueuse et profondément individualisée du changement. Ensemble, hypnose et thérapie brève permettent de travailler à la fois sur les interactions, les émotions, les perceptions et les automatismes qui enferment dans la souffrance.
Pourquoi associer hypnose et thérapie brève ?
La plupart des patients comprennent parfaitement ce qui leur arrive, mais continuent malgré tout à souffrir. Elles savent qu’elles “pensent trop”, qu’elles se mettent la pression, qu’elles cherchent à tout contrôler… mais n’arrivent pas à fonctionner autrement.
C’est précisément là que l’association entre hypnose Ericksonienne et thérapie brève prend tout son sens.
La thérapie brève permet d’identifier les cercles vicieux qui maintiennent le problème : vouloir absolument calmer son anxiété, éviter certaines sensations, chercher constamment à se rassurer, anticiper les problèmes ou encore lutter contre certaines émotions.
Or, plus une personne lutte contre une peur ou une émotion, plus celle-ci prend plus de place.
L’hypnose Ericksonienne, elle, permet souvent d’accéder autrement à ces mécanismes internes. Non pas en forçant le changement, mais en créant des expériences émotionnelles nouvelles qui rendent progressivement possible une autre manière de ressentir, de percevoir ou de réagir.
L’hypnose Ericksonienne : une approche souple et respectueuse
L’hypnose Ericksonienne est très éloignée des clichés souvent associés à l’hypnose de spectacle.
Vous ne perdez pas le contrôle et vous n’êtes pas endormi (e). Son fondateur, Milton Erickson considérait au contraire que chaque personne possède déjà en elle des ressources, des capacités d’adaptation et des apprentissages parfois devenus inaccessibles sous l’effet du stress, de l’anxiété ou des répétitions émotionnelles.
L’accompagnement consiste alors à aider la personne à retrouver et mobiliser ses propres ressources.
Cette approche repose sur une grande souplesse thérapeutique. Chaque personne est différente. Il n’existe donc pas une méthode identique pour tous, mais un accompagnement ajusté à la singularité de chacun.
Un état naturel du quotidien
L’état hypnotique est un phénomène naturel que nous expérimentons régulièrement sans nous en rendre compte dans notre vie de tous les jours.
Lorsque nous sommes absorbés dans nos pensées, plongés dans un livre, conduisant “sans voir le trajet” ou complètement captivés par une musique, notre attention fonctionne déjà différemment.
L’hypnose Ericksonienne utilise ces états de conscience modifiée pour permettre un accès plus souple aux ressentis, aux perceptions et aux émotions.
Les métaphores, les sensations, les images mentales ou encore certains types de langage permettent alors de contourner les blocages habituels du mental et du contrôle permanent.
Comprendre la thérapie brève systémique et stratégique
La thérapie brève systémique et stratégique s’intéresse moins aux causes profondes qu’aux mécanismes actuels qui maintiennent la souffrance.
Inspirée notamment des travaux de Gregory Bateson à l’École de Palo Alto, elle considère qu’un problème ne peut pas être compris isolément de son contexte relationnel, émotionnel et comportemental.
Les difficultés psychologiques ne sont donc pas vues comme des faiblesses, mais comme des fonctionnements qui se sont rigidifiés.
L’un des concepts centraux est celui des tentatives de solution.
Par exemple :
- plus une personne cherche à contrôler ses pensées anxieuses, plus elles deviennent envahissantes et effrayantes ;
- plus elle évite certaines situations, plus elle s’épuise pour éviter cette peurqui augmente ;
- plus elle tente d’être parfaite, plus la pression intérieure et sur l’entourage augmente.
Le problème ne vient alors pas uniquement du problème lui-même mais aussi de la manière dont la personne tente d’y répondre.
Faire une expérience émotionnelle correctrice
La thérapie brève et l’hypnose Ericksonienne ont un point commun essentiel : elles considèrent que le changement passe par l’expérience.
Comprendre intellectuellement ne suffit pas toujours.
Une personne anxieuse peut savoir rationnellement qu’elle ne risque rien et continuer malgré tout à ressentir une peur intense. Une personne épuisée peut comprendre qu’elle doit ralentir sans réussir à le faire. Une personne hypersensible peut vouloir “arrêter de penser” sans y parvenir.
L’objectif thérapeutique consiste alors à créer des expériences émotionnelles et relationnelles nouvelles capables de modifier progressivement les automatismes habituels.
Cela peut passer par :
- des exercices entre les séances ;
- des expériences concrètes ;
- un travail sur les perceptions corporelles ;
- des recadrages thérapeutiques ;
- des métaphores ou suggestions hypnotiques adaptées à la personne.
Une approche profondément individualisée
L’association entre hypnose Ericksonienne et thérapie brève peut être particulièrement pertinente pour :
- les crises d’angoisse ;
- l’anxiété ;
- les phobies ;
- le stress chronique ;
- les difficultés relationnelles ;
- les ruminations ;
- les blocages émotionnels ;
- la perte de confiance ;
- certaines douleurs émotionnelles persistantes.
L’objectif n’est pas de “supprimer” une partie de soi, mais de retrouver davantage de souplesse, de confiance en soi et de liberté dans son fonctionnement quotidien.
Progressivement, la personne peut expérimenter une autre manière d’être en relation avec elle-même ici et maintenant, avec les autres et avec ce qui lui faisait jusque-là peur ou souffrir.
Se faire accompagner
Vous avez l’impression de comprendre ce qui vous arrive sans réussir pour autant à sortir de certains blocages, peurs ou schémas répétitifs ?
Vous avez peut-être déjà essayé de contrôler vos émotions, de vous raisonner ou de “tenir bon”, sans retrouver un véritable apaisement durable.
L’association entre hypnose Ericksonienne et thérapie brève systémique et stratégique permet d’expérimenter une approche différente : plus pragmatique, concrète et centrée sur les mécanismes qui entretiennent aujourd’hui la souffrance.
Je suis Nathalie Touzain, thérapeute formée à la thérapie brève systémique et stratégique issue de l’École de Palo Alto ainsi qu’à l’hypnose Ericksonienne conversationnelle. Je vous accompagne afin de retrouver davantage de souplesse intérieure, diminuer les cercles vicieux émotionnels et expérimenter de nouvelles manières d’être en relation avec vous-même, les autres et les situations qui vous font souffrir.
Je vous propose un appel découverte de 15 minutes pour échanger sur votre situation. Vous pouvez également prendre rendez-vous directement via Médoucine.
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