Comment fonctionne la thérapie brève systémique et stratégique ?

Découvrir la thérapie brève peut tout changer, s

urtout quand vous avez déjà tout essayé.

Comment fonctionne la thérapie brève systémique et stratégique ?

Certaines souffrances semblent tourner en boucle malgré tous les efforts pour aller mieux. Avez-vous déjà repéré que plus vous essayez de vous rassurer, de contrôler vos émotions, de comprendre “pourquoi” vous allez mal ou de faire des efforts pour dépasser la situation, plus celle-ci s’installe, voire s’aggrave ?

C’est précisément ce paradoxe qu’explore la thérapie brève systémique et stratégique issue des travaux de l’École de Palo Alto. Développée notamment à partir des recherches de son fondateur, Gregory Bateson et, notamment, de Paul Watzlawick, cette approche considère que ce n’est pas uniquement le problème initial qui vous fait souffrir aujourd’hui, mais souvent les tentatives de solutions, répétées, et mises en place pour en sortir.

Cette thérapie propose une approche concrète, pragmatique et orientée vers le changement. L’objectif n’est pas de passer des années à analyser le passé, mais de comprendre ce qui entretient ici et maintenant le problème afin de retrouver davantage de souplesse, d’apaisement et de mouvement dans sa vie. Voici quelques clés pour – comprendre la thérapie brève

Comprendre ce qui entretient le problème aujourd’hui

Dans cette approche, via un questionnement poussé, le thérapeute s’intéresse avant tout à ce qui se passe ici et maintenant.

Lorsqu’une personne souffre d’anxiété, de phobie, de troubles relationnels, de stress chronique, de perte de confiance ou encore d’épuisement émotionnel, l’accompagnant va poser beaucoup de questions pour comprendre ce que fait la personne et son entourage pour résoudre son problème et qui engendre de la souffrance.

Éviter certaines situations, chercher à contrôler ses émotions, se rassurer constamment soi-même ou par les autres, anticiper tous les scénarios possibles, faire davantage d’efforts, se forcer ou au contraire se replier etc. sont quelques exemples de tentatives de solutions.

Ces tentatives de solution finissent par renforcer le fonctionnement même que l’on voudrait voir disparaître.

Par exemple :

plus une personne cherche à contrôler ses pensées anxieuses, plus elles prennent de la place et génèrent encore plus de douleur ;
plus une personne tente d’éviter une situation qui lui fait peur, plus cette peur augmente jusqu’à prendre énormément de place dans son existence ;
plus on cherche à ne pas craquer, plus la peur de perdre le contrôle augmente ;
plus on essaie d’être fort, plus on se coupe de ses émotions et on explose sans raison apparente, etc.

La thérapie brève systémique et stratégique cherche à identifier avec précision ce cercle vicieux afin d’introduire un changement concret via des expériences à faire entre deux séances.

Une approche volontaire et orientée changement

Contrairement à certaines approches plus centrées sur l’analyse ou l’interprétation, la thérapie brève est une thérapie active pour le ou la patient (e).

Les séances permettent bien sûr de déposer ce qui est difficile dans un environnement de confiance, mais le travail continue entre deux séances en expérimentant de nouvelles façons de voir le monde (observation, écriture, expression, etc.)

Ces expériences concrètes sont adaptées à la situation de chacun (e). Elles ont pour objectif de créer le changement pour faire baisser ou disparaître le niveau de souffrance.

Recettes magiques ? Conseils génériques ? La thérapie brève n’a pas de formules toutes faites à proposer mais plutôt des interventions construites sur mesure selon la logique du problème rencontré chez le ou la patient (e).

Cette dimension autour de l’expérience est fondamentale : ce n’est pas uniquement en comprenant intellectuellement une difficulté que le changement se produit, mais souvent en vivant une expérience émotionnelle corrective.

Pourquoi parle-t-on de thérapie “systémique” ?

Le terme “systémique” signifie que la difficulté est toujours replacée dans un contexte plus large : un système d’interactions avec soi-même, avec les autres, avec l’environnement.

L’objectif n’est pas de désigner un “responsable”, mais de comprendre comment certaines interactions dans le système de la personne peuvent créer un problème qui se maintient et qui engendre de la souffrance malgré les bonnes intentions.

Par exemple :

dans un couple, certaines tentatives de solutions pour éviter le conflit peuvent paradoxalement créer davantage de distance ;
dans une famille, vouloir protéger excessivement un enfant anxieux peut parfois renforcer son sentiment d’incapacité ;
au travail, chercher constamment à tout maîtriser peut conduire progressivement à l’épuisement.

La thérapie permet alors de retrouver de nouvelles marges de manœuvre dans ces interactions.

Une approche stratégique et personnalisée

Le mot “stratégique” fait référence au fait que le thérapeute adapte son accompagnement à chaque situation de manière stratégique pour arriver à atteindre un objectif fixé avec le ou la patient (e).

Il n’existe pas de protocole universel. Deux personnes présentant un même symptôme n’ont pas forcément la même vision du monde et n’ont pas mis en place les mêmes tentatives de solutions.

Le thérapeute cherche donc à comprendre :

comment le problème fonctionne dans le système de la personne ;;
dans quelles situations il apparaît ;
ce qui se passe très exactement quand il apparaît ;
et comment cela se termine ;
est-ce que la personne est seule ou avec d’autres ;
est-ce que cela se reproduit dans d’autres contextes ou celui-là même.

L’approche est généralement collaborative, pragmatique et centrée sur un objectif concret, atteignable et défini ensemble.

Une thérapie centrée sur le changement

La thérapie brève ne signifie pas rapide à tout prix ou bâclée ou encore hyper rapide !

Le terme “brève” renvoie surtout à une volonté d’efficacité et de focalisation sur le problème actuel. Certaines situations évoluent rapidement, d’autres demandent davantage de temps selon leur complexité, et le contexte de vie.

L’intention reste toutefois la même : permettre à la personne de retrouver une autonomie face à ce qui la faisait souffrir, dans une durée moyenne de moins de 10 séances.

Il ne s’agit donc pas uniquement de faire disparaître un symptôme, mais de modifier la logique relationnelle et émotionnelle qui entretenait la difficulté et fait apparaître le symptôme.

Une approche utilisée pour de nombreuses problématiques

La thérapie brève systémique et stratégique peut être indiquée dans de nombreuses situations :

anxiété et crises d’angoisse ;
phobies ;
troubles du sommeil ;
surcharge mentale ;
difficultés relationnelles avec soi-même, personnelles ou professionnelles ;
confiance en soi ;
burn-out ;
peur du regard des autres ;
difficultés scolaires ou professionnelles ;
blocages émotionnels ou comportementaux, etc.

Elle peut également être associée à l’hypnose Ericksonienne conversationnelle afin de favoriser un travail plus profond sur les ressentis dans le corps, les perceptions et les émotions dominantes. Et tout cela avec la même intention d’aller observer à l’intérieur comment se passe la relation à soi et avec le monde au sens large.

Retrouver du mouvement là où tout semble bloqué

Lorsque la souffrance dure depuis longtemps, beaucoup d’entre nous ont le sentiment d’avoir tout essayé et d’être bloqués. Pourtant, ce sont parfois précisément ces efforts répétés qui maintiennent le problème.

Parfois, ce n’est pas en faisant plus, mais en faisant autrement que le changement arrive. La thérapie brève systémique et stratégique propose ce regard différent : comprendre non pas pourquoi vous êtes “comme ça”, mais comment le problème fonctionne aujourd’hui afin d’introduire des changements concrets dans votre quotidien.

Pourquoi demander de l’aide ?

Bien souvent on connaît bien le problème en soi, même un peu trop. On remarque que seul (e) malgré cette connaissance on n’y arrive pas. C’est alors qu’il est judicieux de demander de l’aide. Vous bénéficiez d’un appel offert de 15 minutes pour parler de votre problématique. Vous pouvez également prendre directement rendez-vous sur le site de Médoucine. Les consultations sont possibles en présentiel Paris 16 pour une thérapie brève Paris ou en visio si vous avez des difficultés à vous déplacer jusque là.