Comprendre la thérapie brève

Une thérapie brève pour comprendre comment

il est possible de sortir de la souffrance rapidement.

Comprendre la thérapie brève

Quand une souffrance devient envahissante, la plupart d’entre nous cherchent avant tout à comprendre “pourquoi” nous allons mal. Pourquoi cette anxiété ? Pourquoi cette peur ? Pourquoi ce blocage qui revient malgré tous les efforts que nous faisons pour aller mieux ?

Pourtant, dans certaines situations, plus on cherche à tout analyser, plus on peut avoir le sentiment de tourner en rond, et de continuer à souffrir.

La thérapie brève systémique et stratégique propose une autre manière d’aborder le changement. Inspirée, notamment des travaux du fondateur, Gregory Bateson et de Paul Watzlawick, elle s’intéresse moins aux causes lointaines qu’à ce qui entretient le problème ici et maintenant.

Cette approche repose sur une idée essentielle : ce n’est pas toujours le problème lui-même qui maintient la souffrance, mais les tentatives de solutions mises en place pour s’en sortir. Il est alors possible d’expérimenter une thérapie qui marche.

Comment fonctionne la thérapie brève systémique et stratégique ?

Comprendre ce qui entretient le problème aujourd’hui

Dans l’approche systémique issue de l’École de Palo Alto, le thérapeute cherche avant tout à comprendre via un questionnement poussé comment fonctionne le problème dans le présent.

Nous mettons en place des stratégies parfaitement logiques pour tenter d’aller mieux, notamment :

se rassurer,
éviter certaines situations,
essayer de contrôler ses émotions,
anticiper,
réfléchir sans cesse,
surveiller ses sensations, etc.

Sur le moment, cela soulage. Mais progressivement, ces tentatives de solution ne fonctionnent plus. Elles peuvent renforcer le problème.

C’est précisément ce mécanisme que décrivait Paul Watzlawick : “plus de la même chose” finit parfois par maintenir ce que l’on cherche à faire disparaître.

Une approche orientée changement concret

La thérapie brève est une thérapie active, pragmatique et expérientielle.

Entre les séances, des expériences concrètes sont proposées aux patients afin de modifier progressivement certains automatismes émotionnels, comportementaux ou relationnels.

L’objectif n’est pas simplement de parler du problème, mais d’introduire du mouvement là où tout semble figé.

Dans cette approche, il est fréquent de proposer des interventions stratégiques contre-intuitives afin de désamorcer le cercle vicieux dans lequel le patient est enfermé.

Une thérapie centrée sur l’ici et maintenant

La thérapie brève ne nie pas l’importance du passé. Mais elle considère surtout que la souffrance se maintient dans des interactions et des fonctionnements actuels.

L’objectif est de concentrer sur ce que fait la personne seule et avec son entourage ici et maintenant et qui génère la souffrance.

Hypnose et thérapie brève

Deux approches thérapeutiques complémentaires

L’hypnose Ericksonienne complète très bien l’approche systémique et stratégique. Elles peuvent être utilisées de pair lors d’une thérapie, en particulier, pour aller explorer ce que le corps a à dire.

Avec ce type d’hypnose, le patient entre dans un état de conscience modifiée permettant d’observer autrement certaines émotions, sensations ou perceptions se manifestent à l’intérieur du corps.

Pourquoi associer hypnose et thérapie brève ?

L’association de ces deux pratiques permet une complémentarité évidente entre les pensées, les émotions et les symptômes. Tout est relié quand nous souffrons. C’est une approche complète pour explorer tous ces plans de la personne. L’objectif restant de résoudre le problème de celle-ci qui engendre la souffrance ici et maintenant.

Cette complémentarité entre travail stratégique et expérience émotionnelle est également très présente dans certaines approches contemporaines inspirées de Palo Alto.

Combien de temps faut-il pour sentir les effets ?

Chaque situation est différente. Certaines personnes ressentent rapidement des changements ; pour d’autres, le processus demande davantage de temps. Cependant la thérapie brève n’est pas brève sans raison. Le fait même que le patient ait des ‘excercices’ à faire entre deux séances joue également un rôle important : observer, expérimenter, écrire, etc.

A partir de 4 à 5 séances, la personne commence à se sentir mieux. Il est rare que la thérapie dans son entier dure au-delà de 10 séances.

Est-ce une méthode reconnue ?

La thérapie brève systémique et stratégique s’appuie sur les travaux du Mental Research Institute de Palo Alto (Californie du Nord – Etats-Unis), fondé notamment autour des recherches de Gregory Bateson.

Les travaux de Paul Watzlawick et de son équipe ont ensuite largement contribué à diffuser cette approche dans le champ thérapeutique et relationnel.

Aujourd’hui, cette méthode est enseignée dans des centres de formation francophones :

Institut de l’Inverse
Chagrin Scolaire
Virages
IFR

À qui s’adresse ce type d’accompagnement ?

La thérapie brève aide lorsque :

l’anxiété se généralise,
certaines peurs envahissent le quotidien,
des conflits relationnels se répètent,
le besoin de contrôle devient épuisant,
une souffrance physique et/ou émotionnelle persiste malgré les efforts pour aller mieux.

Cette approche s’adresse aux adultes, adolescents, couples ou parents qui souffrent et qui souhaitent résoudre leur problème dans un temps rapide et engagé, retrouver davantage de liberté et de souplesse intérieures.

Une autre manière d’aborder le changement

Comprendre la thérapie brève, c’est souvent découvrir qu’il existe une autre manière de sortir de la souffrance : moins centrée sur l’analyse du passé, davantage orientée vers ce qui peut changer pour vous concrètement aujourd’hui.

L’objectif n’est pas de ne plus ressentir d’émotions ou ne plus réfléchir, ce qui n’est pas même envisageable en tant qu’être humain, c’est de retrouver suffisamment de souplesse et de confiance en soi pour que ces émotions et ses pensées invasives ne dirigent plus toute sa vie.

Se faire accompagner

Vous avez l’impression que vous avez tout ou presque tout essayé et que rien n’a marché pour sortir de votre souffrance ?
Il est possible d’expérimenter un autre type de thérapie, pragmatique, concrète et ciblée.

Je suis Nathalie Touzain, formée à la thérapie brève systémique et stratégique issue de l’Ecole de Palo Alto ainsi qu’à l’hypnose conversationnelle. Je peux vous accompagner pour faire baisser votre souffrance et améliorer vos interactions avec vous-même et votre entourage.

Je vous propose un appel découverte de 15 minutes pour échanger sur votre situation. Vous pouvez également prendre rendez-vous directement via la plateforme Médoucine.